La dieta Maggi es un método bastante eficaz para perder peso, que suele seguirse durante 2 a 4 semanas. A continuación presentaremos el menú de cada día y también comentaremos otros aspectos importantes. Siga estrictamente las recomendaciones y controle su salud. Reducir la actividad física, ya que la dieta en sí supone un estrés colosal para el organismo.
Reglas de la dieta Maggi
- No te pongas a dieta de repente, empieza a prepararte con 1 semana de antelación. Elimina los alimentos ricos en carbohidratos, reemplazándolos por alimentos proteicos.
- El método implica comer tres veces al día, no todo el mundo puede hacer frente a tal carga. Si se pone duro, permítase beber un vaso de kéfir desnatado.
- Los alimentos proteicos deshidratan los tejidos y tienen un efecto negativo sobre los riñones y, en particular, sobre todo el cuerpo. Por tanto, consuma 1,5-2 litros diarios. agua filtrada.
- Mantener la higiene alimentaria, es decir, no comer antes de acostarse. Asegúrese de tomar la última comida al menos 4 horas antes del descanso.
- La dieta es bastante blanda, pero puedes diversificarla con varias especias. Ojo con ellas, porque las especias abren el apetito.
- En cuanto a la actividad física, hay que reducirla al mínimo. Son suficientes 1-2 entrenamientos con carga moderada por semana.
Dieta Maggi – lista de alimentos permitidos.
La dieta Maggi consiste en crear un menú para cada día únicamente a partir de aquellos productos que contribuyen a la pérdida de peso.
Aquí está la lista:
- carnes magras;
- mariscos, pescados;
- subproductos;
- leche agria;
- pájaro;
- conejo;
- huevos;
- té de hierbas, café sin azúcar;
- pan de salvado (no más de 2 piezas por día);
- verduras;
- verduras;
- judías verdes;
- frutas (excluir algunas, ver más abajo).
Dieta Maggi - lista de alimentos prohibidos
La dieta Maggi (huevo) no implica el consumo de estos alimentos:
- frutos secos ricos en calorías, frutas confitadas;
- leche (también está prohibido el café que la contenga);
- higos;
- productos semiacabados;
- uva;
- aceite (cualquiera);
- carnes ahumadas, encurtidos;
- hongos;
- banana;
- edulcorante (cualquiera);
- papa;
- palta;
- productos de panadería, productos de panadería, todos los productos de harina;
- carnes grasas;
- legumbres;
- dulces;
- Miel;
- alcohol (no más de 2 vasos de vino blanco seco al mes).
La dieta del huevo de Maggi, pensada para 2 o 4 semanas, es bastante estricta. A continuación veremos un menú detallado que debe seguirse estrictamente.
Menú de dieta Maggi para todos los días (4 semanas)
Consuma alimentos estrictamente según el reloj:
- 08:00—10:00
- 13:00—14:00
- 17:00—19:00
Semana #1
La dieta Maggi es adecuada para personas acostumbradas a restricciones alimentarias. Esto se debe al escaso menú diario, ya que las comidas se sirven tres veces al día. Intenta comer a la misma hora todos los días.
Día 1
- Huevos fritos (2 piezas), ½ pomelo.
- Verduras guisadas (150 gr.), carnes o aves al horno (200 gr.).
- Huevo cocido, ensalada de verduras (200 gr.), naranja.
Día 2
- Pan dietético, huevo, pera, lechuga (ilimitado).
- Huevos cocidos (2 uds.), Pescado al horno (180 gr.).
- Gambas hervidas (170-200 gr.), menestra de verduras (100 gr.).
Día 3
- Atún en su jugo (80 g), pomelo, huevo cocido.
- Carne guisada en trozos en crema agria (200 g), verduras al vapor (100 g).
- Pescado al horno o al vapor (100 gr.), manzana, pomelo.
Día 4
- Calabacines fritos en una sartén seca (160 g), huevos (2 piezas).
- Trozos de pavo guisados en agua (150 g), tomate, pepino, pimiento dulce.
- Chuletas de pollo al vapor (3 piezas), pomelo.
En el cuarto día de la dieta Maggi, puedes beber kéfir con eneldo picado antes de acostarte. El menú diario permite este cóctel, pero por sus propiedades laxantes no debes dejarte llevar por él.
Día 5
- Ryazhenka con semillas de lino (0,2 l), huevos duros (2 piezas).
- Pescado, ave o carne al horno (180 gr.), verduras guisadas en su jugo (160 gr.).
- Conejo en crema agria (150 gr.), ensalada Chuka (60 gr.), verduras con zumo de limón (120 gr.).
Día 6
- Brócoli y coliflor (130 g cada uno), pomelo.
- Carne guisada en trozos (180 gr.), huevos fritos sin aceite (2 uds.), pepino, pimiento morrón, tomate.
- Leche horneada fermentada baja en grasas (100 ml) con la adición de eneldo picado, pollo hervido (180 g).
Día 7
- Guiso de calabacín, judías verdes, pollo, pimiento dulce (250 gr.).
- Filete de pescado al horno, huevos duros (2 unidades), pimiento dulce, pepino.
- Pomelo, pera, manzana, pescado/carne magra (200 gr.).
Semana #2
Es importante seguir estrictamente la dieta Maggi durante todo el curso. A continuación se muestra el menú de la segunda semana para cada día.
Día 1
- Huevos duros (2 unidades), pomelo.
- Carne magra hervida (180 gr.), col fresca (100 gr.).
- Ensalada de kiwi, manzana, pera, aderezada con jugo de limón.
Día 2
- Huevos duros (2 piezas), naranja, pera.
- Huevos revueltos de un huevo, pollo guisado (160 g), pomelo.
- Ensalada de pepino, zanahoria, tomate (200 gr.), pan.
Día 3
- Huevos fritos en una sartén seca (2 piezas), pomelo (0,5 piezas).
- Pan, judías verdes guisadas (180 gr.).
- Carne magra al vapor (160 gr.), kéfir.
Día 4
- Huevo cocido o al horno, manzana.
- Ensalada de verduras sin aderezo (180 gr.), carne magra hervida (130 gr.).
- Pera, naranja, manzana.
Día 5
- Pan crujiente (2 piezas) con lonchas de pescado ligeramente salado, pera.
- Revuelto de huevos (2 huevos), verduras al vapor (130 gr.), naranja.
- Ensalada de verduras sin aderezo (170 gr.), pescado hervido (160 gr.).
Día 6
- Huevo cocido, pomelo, kiwi.
- Ensalada de pera, pomelo, naranja y pollo (250 gr.).
- Pechuga de pavo hervida (160 gr.), tomate, pepino.
Día 7
- Huevos fritos en una sartén seca (2 piezas), manzana.
- Verduras al vapor (160 gr.), pescado guisado (160 gr.).
- Pomelo, judías verdes hervidas (140 gr.).
Semana #3
La dieta de Maggi es limitada. Sin embargo, si sigues el menú planificado para cada día, conseguirás resultados impresionantes.
Día 1
- Chuletas de pollo al vapor (2 piezas), judías verdes hervidas (130 g).
- Ensalada de naranja, kiwi, pera, aderezada con jugo de limón.
- Huevos cocidos (2 uds.), Ensalada Chuka (70 gr.).
Día 2
- Coliflor cocida (140 gr.), huevo pasado por agua.
- Ensalada de verduras sin aderezo (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), huevo cocido, naranja.
Día 3
- Huevos revueltos (2 huevos), pomelo (0,5 piezas).
- Carne hervida (170 gr.), pepino, tomate.
- Huevos pasados por agua (2 uds.), Algas (60 gr.).
Día 4
- Brócoli cocido (150 gr.), huevo cocido.
- Hígado guisado (80 gr.), ensalada de verduras sin aderezo (170 gr.).
- Chuletas de pollo al vapor (2 unidades), verduras al vapor (150 gr.).
Día 5
- Huevos cocidos (2 piezas), pera.
- Pescado hervido (170 gr.), verduras (130 gr.).
- Huevo pasado por agua, judías verdes cocidas (130 gr.).
Día 6
- Pescado guisado (170 gr.), naranja.
- Carne magra (160 gr.), pomelo.
- Ensalada de frutas sin aderezo, leche horneada fermentada.
Día 7
- Chuka (100 gr.), huevo cocido.
- Tomates al vapor (130 gr.), pechuga de pollo (180 gr.).
- Calabacín frito sin aceite (160 g), huevo duro, manzana.
Semana #4
La dieta Maggi es muy eficaz. Con un menú adecuadamente diseñado para cada día se produce una pérdida de peso suave.
Día 1
- Carne de res guisada (150 gr.), pepinos (2 piezas), huevos fritos (2 piezas).
- Atún enlatado (130 gr.), tomates (3 uds.).
- Pan, chuka (80 gr.), pomelo.
Día 2
- Carne hervida o guisada (160 gr.), huevo, tomates (2 uds.).
- Coliflor guisada (130 gr.), pepino (4 uds.).
- Manzana, naranja.
Día 3
- Requesón (0,2 kg), verduras hervidas (100 g), huevos fritos en una sartén seca (2 unidades).
- Ensalada sin aderezo de verduras frescas (0,25 kg.).
- Pera, manzana, naranja.
Día 4
- Filete de pollo hervido (160 g), pepino, huevos duros (2 piezas).
- Pan, tomates (3 uds.).
- Pescado hervido (130 gr.), pomelo.
Día 5
- Huevos duros (2 piezas), requesón granulado (130 gr.), pera.
- Ensalada sin aderezo de pepino, tomate, pimiento dulce.
- Judías verdes hervidas (130 gr.), pomelo.
Día 6
- Pechuga de pollo hervida (170 gr.), yogur natural para beber (0,5 l.).
- Requesón desnatado (0,2 kg), un puñado de nueces.
- Yogur (0,2 l.), naranja.
Día 7
- Requesón (200 gr.), manzana al horno, pan.
- Atún enlatado (130 gr.), pepinos (2 uds.), lechuga (ilimitada).
- Verduras hervidas (180 gr.), pera, kéfir.
Si quieres perder kilos de más, la dieta Maggi te será de gran ayuda. Estudia el menú de cada día y síguelo. Después de completar el curso, el resultado te sorprenderá gratamente.