¿Se puede variar una monodieta? "¡Por supuesto que no!" - responderás, basándose en el conocimiento de que comer según el sistema “mono” es una dieta del mismo producto, que con el tiempo se vuelve tan aburrida que querrás dejar de comer por completo, solo para no ver el plato aburrido.
Sí, así fue hasta que a los nutricionistas se les ocurrió un nuevo método llamado Dieta Favorita, una especie de "mezcla" de un monosistema para corregir el peso y un menú saludable bajo en calorías. ¿No lo sabías? ¡Entonces familiarízate!
Por qué - Favorito
Mucha gente se pregunta: ¿por qué la técnica tiene ese nombre? ¿De qué otra manera se puede llamar cuando este sistema de nutrición es una especie de "ilimitado", aunque con pequeñas restricciones, pero son ellos los que hacen que la dieta sea tan popular, de modo que las víctimas del exceso de peso estén felices de pasar todas las pruebas?
Entonces, ¿por qué tanta gente adora esta tecnología de control de peso?
- El menú se basa en productos deliciosos.
- La dieta es variada.
- Se permite consumir alimentos en cantidades ilimitadas.
- Se necesita un mínimo de tiempo para preparar los platos.
- La dieta es económicamente accesible para todos.
- Durante el período de nutrición según este sistema, el cuerpo se limpia.
- El menú está equilibrado en vitaminas y microelementos, por lo que durante la pérdida de peso, los aficionados al método se sienten muy bien sin experimentar mareos, fatiga o letargo.
- Perder peso usando este sistema es fácil y sencillo.
- El peso se pierde rápidamente (algunas personas pierden hasta 10 kilos en una semana).
- El período prescrito por la dieta (una semana) pasa desapercibido, ya que nunca se siente hambre.
Como puede ver, la dieta Favorita, cuyos resultados pueden superar sus expectativas, es un "salvavidas" para los amantes de la nutrición abundante que necesitan perder peso con urgencia sin comprometer sus adicciones. Tentador, ¿no?
Características de la técnica.
Como comprenderá, la duración del sistema de corrección de peso es de una semana. Sin embargo, vale la pena recurrir a esta tecnología nutricional no más de una vez cada dos meses, ya que el cuerpo todavía está sujeto a estrés durante la dieta y las repeticiones frecuentes pueden afectar negativamente su bienestar.
La efectividad de la técnica será máxima solo si aguantas constantemente los 7 días. Mientras tanto, a partir del tercer día, tú, por el contrario, sentirás una oleada de fuerza y ligereza en tu cuerpo.
Cabe señalar que la Dieta Favorita, cuyo menú, como recordarán, se basa en la tecnología "mono", se recomienda para personas sanas que no trabajan duro ni escriben un artículo científico durante el período de corrección de peso. Pero algunos interesados en la técnica tendrán que posponer sus planes y empezar a perder peso un poco más tarde, cuando se hayan resuelto los problemas de salud u otros problemas.
Estos individuos incluyen:
- personas que padecen enfermedades del sistema digestivo;
- mujeres que esperan el nacimiento de un niño pequeño;
- madres primerizas lactantes;
- víctimas de enfermedades relacionadas con el hígado o los riñones;
- personas con enfermedades del corazón;
- aquellos que hayan sufrido recientemente una intoxicación, una cirugía o una exacerbación de alguna enfermedad.
Además, los diabéticos e hipertensos no deben comer según este sistema; Estas personas deberían dar preferencia a otros métodos más suaves.
¡Es importante saber esto! ¿No encontraste en la lista la enfermedad que padeces? Es mejor preguntarle a su médico si puede perder peso con la dieta favorita. Y no tengas miedo de hacerlo, porque puede ocurrir que, por el contrario, este sistema nutricional te ayude a mejorar.
Si tiene problemas con las heces (estreñimiento), los nutricionistas recomiendan limpiar los intestinos antes de comenzar a perder peso haciéndose un enema y bebiendo un laxante la noche anterior al primer día de una nueva dieta. Entonces el cuerpo se limpiará. De lo contrario, existe el riesgo de que los depósitos acumulados envenenen lentamente el cuerpo, provocando mareos, debilidad y un desagradable dolor de cabeza.
dieta detallada
Es hora de pasar a lo principal: ¿qué y cómo se puede comer? Entonces, dieta favorita - menú de la semana:
- lunes – bebiendo. Esto significa que a lo largo del día puedes beber tanto como tu corazón desee y lo que quieras, a excepción de bebidas alcohólicas, refrescos y líquidos que contengan azúcar. La cantidad de bebidas consumidas al día no debe ser inferior a dos litros. Son especialmente bienvenidas bebidas como el té (de hierbas o verde), los caldos (poco ricos y sin sal), los productos lácteos fermentados con bajo contenido en grasas y sin sal. También se permite beber leche y suero, que se pueden diluir con agua.
- martes – ¡sí a las verduras! Puedes comer cualquier verdura y condimentarla con aceite vegetal. ¿Qué recomiendan los nutricionistas incluir en el menú de este día? Ensaladas (repollo, remolacha, zanahoria), guiso de calabacín, tomates, pepinos.
- miércoles La dieta se repite el día nº 1.
- jueves Será dulce, porque en este día puedes comer fruta y “desde el vientre”, hasta saciarte. Intenta incluir en tu menú el pomelo, beneficioso para el proceso de pérdida de grasa, pero no te concentres solo en él, porque necesitas energía para llegar al final y vencer la grasa, ¿no? La única restricción sobre las uvas ricas en calorías y los plátanos saciantes es que hay que tener cuidado con estas frutas.
- viernes – ¡vivan las ardillas! Esto significa que puede permitirse carne (naturalmente, magra y no frita), mariscos, huevos, platos de pescado y requesón (bajo en grasa).
- sábado El menú se repite el lunes. Bebe por tu salud y adelgaza, porque ya estarás notablemente transformado, lo que significa que te resultará más fácil soportar las dificultades, sin embargo, lo verás todo por ti mismo.
- domingo - una combinación de la dieta de los días anteriores. En esencia, se trata de un regreso a la nutrición normal, sin problemas y de manera competente. Desayuna un par de huevos y luego come un refrigerio de fruta. Durante el día, date un capricho con un caldo con unos trozos de carne magra. Las dos próximas comidas: merienda y almuerzo se realizarán bajo el lema: verduras y frutas. A tu criterio, una de estas técnicas es la ensalada, la segunda es la fruta.
¡Vale la pena prestar atención! En los días en que no se bebe, también conviene consumir al menos 2 litros de agua, aunque otras bebidas son tabú, a menos que puedas permitirte una taza de decocción de rosa mosqueta, que te cargará de energía.
Consejos útiles
Algunas personas experimentan debilidad el primer día, especialmente aquellas que antes comían sin limitarse a nada. Por ello, los aficionados experimentados a esta técnica aconsejan reducir la actividad durante las primeras 24 horas, no ir a entrenar, no realizar viajes de negocios y no realizar reuniones importantes.
Durante los días de bebida, no se debe descuidar el caldo, que los nutricionistas recomiendan encarecidamente incluir en el menú. Es esto lo que da fuerza, saturando el cuerpo mejor que otras bebidas. Hoy en día no se pueden beber jugos comprados en tiendas. Por si aún no lo sabes, contienen un exceso de azúcar, que rápidamente se convertirá en otro feo pliegue en tu cintura.
Cuando llevas una dieta basada en plantas (día de frutas/verduras), debes comer cada dos horas, de lo contrario corres el riesgo de tener mucha hambre y romper tu dieta.
Y finalmente, lo más importante, lo que determina el resultado, así como su apariencia al final de la dieta, es la salida. No puedes abalanzarte sobre la comida como si hubieras pasado un mes en el desierto sin comer. De lo contrario, los kilogramos perdidos volverán instantáneamente a su lugar, e incluso más rápido de lo que se derritieron. Créame, se sentirá muy molesto y tal vez incluso decepcionado con todas las dietas. Para evitar esto, vuelva a comer normalmente sin problemas, sin sacudidas, ampliando gradualmente el menú y agregando un par de productos nuevos al día.
Y no comience con alimentos fritos, grasosos y poco saludables, estos "experimentos" pueden terminar en enfermedades del tracto digestivo y usted puede comenzar a sentirse mal por los alimentos que faltan en su dieta durante una semana. Sin embargo, esta noticia no siempre es mala, porque es exactamente así: después de una dieta y la posterior aversión a tal o cual alimento, las personas reconstruyen por completo su cultura alimentaria, eliminando para siempre del menú los alimentos nocivos para la salud y el alcohol.
Pero, ¿cómo volver a una nutrición normal? A continuación se muestra un ejemplo de menú para un par de días al final de la dieta:
- mañana – 2 huevos;
- merienda - fruta;
- almuerzo - sopa con caldo;
- merienda - kéfir;
- noche: ensalada con un trozo de carne magra.
¿Ahora entiendes por qué la Dieta Favorita tiene ese nombre? Porque es imposible no amarlo, porque implica una nutrición sabrosa y abundante, además de resultados sorprendentes.